¿Quieres hacer que el sexo y la masturbación sean más placenteros? ¿Tienes problemas para alcanzar el orgasmo durante el sexo? ¿Eyaculas muy rápido y quieres encontrar formas de hacer que el sexo dure más tiempo? Diferentes técnicas, suplementos y estrategias pueden ayudarte a aumentar la sensibilidad masculina y hacer que tanto el sexo como la masturbación sean más placenteros.
Comenzaremos con consejos generales para aumentar la sensibilidad del pene y luego cómo recuperar la sensación (si la has perdido), cómo aumentar la resistencia sexual y si la masturbación es mala para tu salud.
Empezaremos con consejos generales para aumentar la sensibilidad del pene. En primer lugar, reconoce que la sensibilidad del pene está, en cierto grado, determinada por la anatomía única de tu cuerpo. Tu capacidad para sentir el tacto se debe a varios receptores en la piel llamados "mecanorreceptores". Estos receptores responden a estímulos como el tacto o la fricción. La densidad relativa de estos receptores varía en todo el cuerpo (3) y varía de persona a persona.
No puedes cambiar tu anatomía, ¿entonces qué puedes hacer? Los cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en la sensibilidad del pene. Mejorar tu dieta, aumentar tu actividad física diaria, dejar de fumar, y reducir la ingesta de alcohol pueden mejorar tu salud en general e incrementar el flujo sanguíneo hacia el pene, lo que puede ayudar con la sensibilidad.
Suplementos como la L-arginina pueden aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la sensibilidad del pene.
¿Pero qué pasa si ya has probado las cosas anteriores y aún no eres tan sensible como te gustaría ser?
En cuanto a la masturbación: demasiado de algo bueno puede ser malo. Aunque la masturbación en sí no es perjudicial (hablaremos más de eso después), masturbarse puede "entrenar" a tu pene para responder a un tipo particular de estimulación, lo que puede afectar tu capacidad para orgasmar durante el sexo.
El "síndrome del agarre mortal" es un término acuñado por el columnista de sexo Dan Savage para describir la incapacidad de alguien para orgasmar durante el sexo como resultado de masturbarse con un agarre demasiado fuerte. Cuando agarras tu pene con mucha firmeza al masturbarte regularmente, las sensaciones más sutiles del sexo en pareja pueden no ser lo suficientemente intensas para que orgasmes.
Una solución para el "síndrome del agarre mortal" es abstenerse de masturbarse y permitir que tu pene se reajuste al sexo en pareja. Si estás teniendo relaciones sexuales y no puedes orgasmar, es tentador retirarte y terminar tú mismo. Sin embargo, necesitas "reaprender" cómo eyacular sin masturbarte, así que no vuelvas a masturbar para alcanzar el clímax. Esto puede ser frustrante (¡a nadie le gustan los testículos azules!), pero con el tiempo tu sensibilidad masculina aumentará y descubrirás que puedes orgasmar nuevamente con una pareja.
Dediquemos un segundo a nivelar nuestras expectativas. Un estudio realizado en 2005 con 500 parejas de cinco países encontró que el tiempo promedio total para el sexo penetrativo fue de 5.4 minutos. (6) ¿Te sientes un poco mejor contigo mismo? Veamos un par de formas de aumentar tu resistencia sexual.
5.4 minutos es solo el tiempo que se tarda en alcanzar el orgasmo una vez que comienza el sexo pene-vagina (PIV). Esto no incluye los juegos previos, el sexo oral, los abrazos o simplemente rodar con tu pareja y divertirse. La forma más fácil de mejorar tu resistencia sexual es ampliar el rango de actividades que consideras sexo. Tómate tu tiempo y concéntrate en tu pareja. No te apresures a presentar tu pene. Tu pene debe ser un actor secundario en una actuación ya excelente.
Si ya te estás concentrando en todas las cosas correctas (tomarte tu tiempo, centrarte en el placer de tu pareja, etc.), pero quieres aumentar aún más tu resistencia sexual, profundicemos. Afortunadamente, la sensibilidad masculina no está correlacionada con la eyaculación precoz. (5) Aún puedes hacer todo lo demás mencionado en este artículo para aumentar tu sensibilidad masculina y no vas a hacer que eyacules más rápido.
Hablamos sobre técnicas de masturbación en la sección anterior sobre "cómo recuperar la sensación". Resulta que cómo te masturbas también puede afectar tu resistencia sexual en general. Si te condicionas para eyacular rápidamente mientras te masturbas (por ejemplo, si estás acostumbrado a masturbarte rápidamente siendo adolescente para evitar que te descubran), entonces es posible que tengas problemas para romper ese hábito durante el sexo. (7) ¡Así que tómatelo con calma... incluso cuando estés solo!
Similar a nuestra recomendación de tomártelo con calma (solo o en pareja), infórmate sobre el bordeado o edging. El edging es el acto de llevarse al borde del orgasmo y luego retroceder. Hacer esto repetidamente te ayuda a construir una idea de dónde yace tu "inevitabilidad orgásmica". Esta es la línea más allá de la cual, no importa lo que hagas, eyacularás. Descubrir cómo acercarte a esta línea y luego retroceder, disminuir la velocidad o cambiar la estimulación puede ayudarte a aumentar la resistencia sexual.
No. Masturbarse no es malo para tu salud.
Al menos, no de las formas que los mitos comunes presentan. Masturbarse no te hará quedar ciego, no te provocará disfunción eréctil, y no causará baja testosterona (8). Masturbarse puede causar problemas si se hace de formas que causen el síndrome de "muerte por agarre" o te condicionen a eyacular demasiado rápido, pero masturbarse en sí es normal y saludable.
Masturbarse en exceso se sabe que provoca Disfunción Eréctil, pero esa cantidad es diferente dependiendo de la persona.
Existen ciertos suplementos que puedes tomar para aumentar el placer que obtienes al masturbarte y eyacular. Suplementos como zinc, pygeum, y lecitina pueden aumentar tu volumen de semen e intensidad del orgasmo.
La circuncisión es la eliminación del prepucio que normalmente cubre la cabeza (o glande) del pene. La mayoría de los recién nacidos en Estados Unidos son circuncidados (4).
Comencemos con buenas noticias: los estudios han encontrado que la circuncisión no tiene efectos adversos en la sensibilidad del pene. (1) Esta es una buena noticia porque a menos que tengas una máquina del tiempo, eso es algo que no vas a poder cambiar fácilmente sobre tu anatomía (¡aunque la restauración del prepucio es posible!). (2)
En cuanto a la resistencia sexual, los estudios han mostrado que no hay diferencia entre personas con penes circuncidados o no circuncidados. (6)
✔️ Referencias
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23937309/
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/foreskin-restoration
3. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00313.2020
4. https://www.cdc.gov/nchs/data/hestat/circumcision_2013/circumcision_2013.htm
5. https://www.nature.com/articles/3900368
6. https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)31189-9/fulltext
