El semen es una intrincada combinación de proteínas, vitaminas y minerales creada por cuatro partes del sistema reproductor masculino: los testículos, la próstata, las vesículas seminales y las glándulas bulbouretrales.
En este artículo, hablaremos de cómo el cuerpo produce el semen, de las preferencias sexuales sobre el volumen de semen y de lo que puedes y no puedes cambiar sobre el volumen de tu eyaculación.
El semen es una intrincada combinación de proteínas, vitaminas y minerales creada por los testículos, la próstata, las vesículas seminales y las glándulas bulbouretrales.
Son pequeñas glándulas tubulares ubicadas entre la vejiga y el recto. Aunque son de pequeño tamaño, son responsables del 50 al 65% del volumen de la eyaculación. El fluido producido por las vesículas seminales está compuesto principalmente por fructosa, un tipo de azúcar.
El azúcar actúa como combustible para los espermatozoides, permitiéndoles viajar por el cuerpo. El fluido de las vesículas seminales también contiene nutrientes como el ácido ascórbico (vitamina c), aminoácidos, fósforo, potasio y otros. En definitiva, esta mezcla de nutrientes ayuda a mantener los espermatozoides sanos y con energía.
La glándula prostática es responsable del 20 al 30% del volumen de semen. Al igual que el fluido de las vesículas seminales, el fluido secretado por la próstata es una importante fuente de nutrición para los espermatozoides y también desempeña un papel en la lubricación. Se compone principalmente de zinc, calcio, ácido cítrico y magnesio.
Sorprendentemente, solamente el 5% del volumen de esperma se produce en los testículos. Sin embargo, la contribución de los testículos es significativa - producen espermatozoides.
En promedio, los testículos aportan 80 millones de espermatozoides por mililitro de eyaculación.
También conocidas como glándulas de Cowper, son glándulas del tamaño de un grano de café ubicadas cerca de la próstata que segregan un fluido lubricante transparente. Este fluido constituye aproximadamente el 5% de la eyaculación. Puede que te resulte familiar su nombre más común: fluido preseminal.
En promedio, se producen entre 1,5 y 5,0 ml de semen cada vez que se eyacula (de 0,05 a 0,17 onzas líquidas, un poco menos que una cuchara en el extremo superior).
Curiosamente, existe una fuerte correlación entre el tamaño de los testículos, el volumen de semen y su composición. En otras palabras, los testículos grandes están correlacionados con cargas eyaculatorias grandes y saludables.
¿A la gente realmente le importa cuánto eyacula un hombre? En 2018, la Revista Journal of Sexual Medicine publicó el primer estudio que exploró cómo el volumen y la intensidad de la eyaculación masculina están relacionados con el placer de las mujeres durante el sexo. El estudio encuestó a 240 mujeres heterosexuales sexualmente activas y encontró que: El 41% de las participantes dijo que el volumen de eyaculación que sentían contribuía a la intensidad de su orgasmo.
En otras palabras, casi la mitad de las mujeres del estudio dijeron que su orgasmo era mejor cuando su pareja producía más semen. 1 de cada 8 participantes en el estudio consideraba que la cantidad de eyaculación de su pareja era un reflejo de su propio atractivo sexual. Algunas mujeres se sienten más atractivas y disfrutan más del sexo cuando su pareja acaba con grandes cantidades de semen.
Hay muchos factores que influyen en la cantidad de eyaculación que produces. Exploremos cada una de estas áreas, incluyendo lo que puedes y no puedes controlar.
El semen está compuesto principalmente por agua. No debería sorprender que la deshidratación disminuya el volumen de semen eyaculado. Además, se ha demostrado que la deshidratación conduce a la disminución de la calidad del esperma, que los investigadores definen por medidas como la motilidad de los espermatozoides y la concentración de esperma para un determinado volumen de semen.
El semen se crea mediante muchos procesos complejos en las vesículas seminales, la próstata, los testículos y las glándulas bulbouretrales.
Para funcionar correctamente, estas partes del cuerpo necesitan muchas vitaminas y minerales diferentes como el Zinc, el Magnesio, el Cobre, la Vitamina C, la L-Arginina y muchos otros. Si tienes una deficiencia en las bases fundamentales que componen el semen, entonces tu cuerpo no será capaz de producir tanto.
Esta es la respuesta menos divertida de este artículo: abstenerse de eyacular es una gran manera de aumentar la cantidad de semen que produces.
Un grupo de médicos e investigadores de la Sociedad Americana de Salud Reproductiva realizó un estudio en el que se descubrió que el volumen de semen aumenta un 16% al día durante los primeros 5 días de abstinencia. Dicho de otra manera, el volumen de eyaculación se DUPLICA después de 5 días sin eyacular.
Aparte de beber más agua, asegúrate de que tu cuerpo tiene las vitaminas y minerales que necesita, es probablemente el área más fácil para que puedas afectar a la cantidad de semen que produces.
Como ya hemos mencionado, las vitaminas y los minerales son de vital importancia en la producción de semen. Algunos compuestos comúnmente utilizados para ayudar a la próstata y aumentar el semen son: Zinc, Pygeum, Saw Palmetto, Lecitina, Vitamina E, Vitamina B6, Semilla de Calabaza, Aminoácidos y Selenio. Estos se encuentran comúnmente en una gran variedad de suplementos conocidos como el santo grial del sexo.
Por último, obtienes de tu cuerpo lo que pones en él. Las decisiones sobre el estilo de vida, como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar, controlar activamente el estrés y evitar el consumo de alcohol, mejorarán tu salud y bienestar. Estas cosas te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y tu libido, lo que en última instancia aumentará las probabilidades de que la pases súper bien en la cama.
Según el Doctor en Medicina y MPH Seth Cohen del Centro de Salud Langone de la Universidad de Nueva York (NYU), “la mayor cantidad de semen que eyacularás en toda tu vida será cuando seas joven y estés pasando por la pubertad. A medida que envejeces, la cantidad de semen que se produce disminuye. Esto se debe a que la próstata crece a medida que envejeces, lo que hace que orinar y eyacular sea más difícil. Además, la próstata produce menos fluido seminal con el tiempo”.
Como ocurre con todas las cosas en la vida, tus capacidades se reducen en última instancia a una combinación de tu genética y la forma en que vives tu vida. Algunas personas simplemente tienen una capacidad natural para acabar grandes cantidades de semen, mientras que otras no.
Por suerte, hay formas de aumentar la cantidad de semen al eyacular, las cuales discutiremos a continuación.
Ciertas condiciones médicas conducen a una disminución de la cantidad de semen que se produce. El Dr. Cohen dice que hay dos culpables principales:
Agrandamiento de la glándula prostática. Provoca problemas para orinar, como dificultad para expulsar toda la orina, aumento de la frecuencia de las ganas de orinar y un chorro de orina lento o débil. La HBP es extremadamente común: más del 50% de los hombres mayores de 50 años tienen HBP y más del 90% de los hombres mayores de 80 años tienen HBP.
Hinchazón e inflamación de la glándula prostática. Puede causar dolor al orinar, así como cambios en la consistencia, el olor y el color del semen.
Se ha demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas C y E tienen efectos positivos en la motilidad, la salud y la función general de los espermatozoides.
Los suplementos como la CoQ10 y el alfa-tocoferol mejoran significativamente el conteo de espermatozoides. Asimismo, la carnitina tiene efectos positivos sobre la motilidad y la morfología de los espermatozoides. La administración simultánea de vitamina E y vitamina C reduce el daño en el ADN de los espermatozoides. Sin embargo, en algunos estudios, uno o más factores no han cambiado sustancialmente.
En la mayoría de los estudios, los suplementos con antioxidantes mejoró el número, la motilidad, la morfología y, en ocasiones, la integridad del ADN de los espermatozoides. El presente estudio demostró que los suplementos antioxidantes, especialmente una combinación de antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y la ingesta de CoQ10, pueden mejorar eficazmente los parámetros del semen en los hombres infértiles.
Algunos alimentos ricos en vitamina C son el brócoli, las naranjas y las espinacas. Los alimentos que contienen altas cantidades de ácidos grasos como el Omega-3 también pueden mejorar la función del esperma (4). Los alimentos como el aguacate, las nueces y el pescado son saludables y a su vez fuentes de ácidos grasos de Omega-3.
Si el objetivo es aumentar el conteo de espermatozoides, existen múltiples estrategias de suplementos que pueden utilizarse.
Tener una próstata sana significa que producirás más esperma y más esperma sano. Los suplementos como Pygeum se utilizan para prevenir la hiperplasia benigna prostática (HBP), que podría causar una reducción del volumen de semen y del conteo de espermatozoides.
El extracto de corteza de Pygeum también apoya el tejido prostático existente, mejorando eficazmente su arquitectura y, por tanto, su función. Esto, en última instancia, ayuda al Pygeum a producir más fluido seminal, asegurando una eyaculación enérgica del semen.
La L-Arginina es un aminoácido importante para la producción de esperma. Las investigaciones demuestran que varios meses de suplementos de L-arginina aumentan el conteo de esperma, la calidad y la fertilidad.
Los hombres que consumen zinc experimentan un aumento de las concentraciones de testosterona en la sangre y un aumento del volumen de semen con mayores concentraciones de esperma. Este aumento de volumen se debe a múltiples factores, pero sobre todo a un aumento de la espermatogénesis: el proceso de generación de los espermatozoides.
Los espermatozoides creados por el aumento de los suplementos de zinc también muestran una mayor movilidad que los espermatozoides sin zinc. Además, el zinc actúa como antioxidante en el fluido seminal, favoreciendo la viabilidad y la fertilidad del semen. Este poderoso elemento también funciona como agente antibacteriano en el sistema genitourinario masculino, manteniendo el delicado equilibrio del microbioma masculino.
Después del orgasmo, los hombres experimentan un periodo refractario. Este periodo puede durar de minutos a horas y ese tiempo depende de muchos factores. Un factor principal es la edad. A medida que los hombres envejecen, el periodo refractario se alarga. Existen algunos trucos para reducir el periodo refractario o para saltárselo por completo. Reducir la estimulación durante el orgasmo puede permitir al hombre continuar con el sexo más rápidamente después, incluso utilizando la misma erección. Aunque es casi imposible que los hombres tengan varios orgasmos eyaculatorios sin periodo refractario, se puede llegar al clímax varias veces seguidas si no se libera semen. La técnica se conoce como orgasmo múltiple no eyaculatorio, o “NEMO” por sus siglas en inglés y consiste en fortalecer el suelo pélvico.
Otra opción es trabajar con una pareja para aumentar la resistencia sexual, lo que permite al hombre retomar más rápidamente al sexo (5). Los ejercicios de respiración, los ejercicios de Kegel y la salud abdominal pueden ayudar a mejorar la resistencia sexual.
✔️ Referencias
1. Environmental factors in declining human fertility. doi: 10.1038/s41574-021-00598-8
2. Trends of male factor infertility, an important cause of infertility: A review of literature. doi: 10.4103/0974-1208.170370
3. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Human Reproduction Update, November, 2017
