El cuerpo utiliza cobre en la producción de energía y para apoyar la salud de los huesos, la piel, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. Aunque la deficiencia de cobre es rara, la deficiencia de cobre puprosede resultar de altos niveles de ingesta de zinc, ya que el zinc disminuye la capacidad del cuerpo para absorber el cobre de la dieta.
En este artículo exploraremos las vías que pueden llevar a la deficiencia de cobre y lo que puedes hacer para mantener niveles saludables de cobre en tu cuerpo mientras tomas suplementos de zinc.
El cobre es un mineral traza esencial. Esto significa que es necesario para la salud humana, pero no necesitamos grandes cantidades (1). El cobre se encuentra en todos los tejidos corporales y juega un papel en la fabricación de glóbulos rojos, el mantenimiento de las células nerviosas y el apoyo al sistema inmunológico.
El cobre es requerido por las enzimas involucradas en el metabolismo aeróbico (2). El cobre también está íntimamente involucrado en la producción de colágeno (la proteína que da a tu piel y vasos sanguíneos elasticidad). Prácticamente no hay un sistema en el cuerpo que no dependa del cobre. Esto significa que las deficiencias de cobre tienen efectos de amplio alcance en el cuerpo.
La Organización Mundial de la Salud estima que el adulto promedio ingiere alrededor de 1 mg de cobre por día en su dieta (2). Esto está más o menos en línea con la recomendación del Instituto Nacional de Salud de que los adultos consuman entre 900 y 1,300 mcg de cobre al día (3).
Sin embargo, aproximadamente sólo la mitad de lo que se consume en nuestra dieta se absorbe (2). Por lo tanto, es aconsejable consumir 2-3 mg de cobre diariamente.
Todo el cobre en nuestro cuerpo se obtiene a través de la comida que comemos, las cosas que bebemos y los suplementos que tomamos. El cobre que se ingiere a través de la dieta se absorbe parcialmente en el intestino. El zinc afecta cuánto cobre nuestro cuerpo absorbe en nuestro intestino.
El zinc reduce la cantidad de cobre que tu cuerpo absorbe, y altas dosis de zinc pueden causar una deficiencia de cobre. Por esa razón, muchos médicos recomiendan que tomes de 2 a 4 mg de cobre junto con un suplemento de zinc (4).
El cobre juega un papel muy importante en la fertilidad masculina. Es un elemento esencial para la producción de esperma (5). Las enzimas dependientes de cobre están presentes en todas las etapas del desarrollo del esperma y están presentes dentro de las células de los testículos. La deficiencia de cobre lleva a una reducción significativa en la fertilidad masculina (5).
Tomar un suplemento de cobre es una manera barata y efectiva de mantener tus niveles de cobre en el rango correcto y mantener la salud del esperma. Load Boost contiene 4 mg de cobre por porción y contiene una mezcla de ingredientes naturales de alta calidad que promueven la salud del esperma, mejoran la salud de la próstata y aumentan el volumen de semen.
✔️ Referencias
1. “Metales preciosos y otros minerales importantes para la salud.” Harvard Health, 15 Feb. 2021, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/precious-metals-and-other-important-minerals-for-health
2. National Research Council (US) Committee on Copper in Drinking Water. Cobre en el agua potable. Washington (DC): National Academies Press (US); 2000. 2, Rol Fisiológico del Cobre. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225407/
3. "Cobre: Hoja Informativa para Profesionales de la Salud" Instituto Nacional de Salud, 29 de marzo de 2021, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/.
4. "Zinc" Sistema de Salud Mount Sinai, 5 de abril de 2022, https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/zinc
5. Ogórek M, Gąsior Ł, Pierzchała O, Daszkiewicz R, Lenartowicz M. Rol del cobre en el proceso de espermatogénesis. Postepy Hig Med Dosw (Online). 2017 Aug 9;71(0):663-683. doi: 10.5604/01.3001.0010.3846. PMID: 28791960
