Al igual que la disfunción eréctil, la eyaculación precoz puede afectar negativamente tu salud sexual. Con ejercicios adecuados para retrasar la eyaculación practicados regularmente, puedes tener un mejor control durante el acto sexual. Aparte de los ejercicios, también existen suplementos que pueden ayudar con la eyaculación precoz y mejorar la intensidad del orgasmo.
Existen muchos ejercicios para retrasar la eyaculación, pero aquí abordaremos los más efectivos. Aunque estas técnicas y ejercicios para controlar la eyaculación no son tratamientos de por vida, pueden ayudar a retrasar el orgasmo y resultar en una experiencia sexual más placentera para todas las partes involucradas.
Realizar un ejercicio de kegel para la eyaculación precoz ayudará a fortalecer los músculos isquiocavernosos y bulbocavernosos que se encuentran en el área de los músculos del suelo pélvico. Estos se encuentran alrededor del pene y están activos cuando este se excita.
Realiza cualquiera o todos estos ejercicios terapéuticos en cinco series con diez repeticiones por serie. Hacer regularmente estos ejercicios, así como una respiración tranquila, ayudará a retrasar la eyaculación.
Si sientes algún dolor al realizar estos ejercicios, deja de hacerlos y consulta a tu médico inmediatamente.
La solución más simple para la eyaculación precoz es mantener la calma durante el sexo. Disminuye la velocidad y relájate con tu pareja. Si sientes que vas con prisa, puede llevar a una eyaculación precoz. Tómate tu tiempo y respira de manera relajada. Esto solo puede marcar una gran diferencia en qué tan rápido eyaculas.
El bordeado o "edging" es una técnica popular utilizada tanto por hombres como por mujeres para extender el tiempo de excitación sexual. El sexo se puede prolongar sin orgasmo, hasta que desees llegar al clímax.
Cambiar de posición es una excelente manera de ralentizar las cosas. Usa ese tiempo para recuperar el aliento y comunicarte con tu pareja. El descanso en la estimulación te dará más tiempo antes de eyacular.
Algunas investigaciones científicas sugieren que los hombres con infertilidad o problemas de esperma tienen niveles reducidos de zinc en su semen (1). Suplementos de Zinc y Pygeum, entre otros, como los nutrientes encontrados en Load Boost, pueden tener un efecto positivo en la eyaculación precoz inducida por ansiedad. ¡Saber que tu semen es saludable puede darte la confianza para durar más en la cama!
Aunque no existe una píldora perfecta para la eyaculación precoz, la combinación de ejercicios de kegel y una suplementación adecuada ha demostrado ser bastante efectiva.
Muchos medicamentos, especialmente los ISRS, se sabe que tienen un efecto en la eyaculación y la función sexual en general. Algunos de estos medicamentos incluyen Paxil, Zoloft y Lexapro (2).
Los investigadores del NIH indican que existen informes de disfunción sexual con "prácticamente todos los antidepresivos". Otro estudio, realizado en 2006, concluyó que más del 34 por ciento de los participantes masculinos y el 32 por ciento de las mujeres que tomaban antidepresivos experimentaron efectos secundarios sexuales. Esos investigadores también concluyeron que "no hay un patrón claro" relacionado con antidepresivos específicos.
Los investigadores creen que los niveles elevados de serotonina contribuyen a la disminución de la función sexual. Otra teoría sugiere que cuando los niveles de serotonina aumentan, los niveles de dopamina disminuyen, lo que podría afectar la excitación sexual.
Si bien los condones son excelentes para la salud sexual, previenen enfermedades y embarazos no deseados, generalmente se consideran una solución temporal para la eyaculación precoz. Lo mismo ocurre con agentes anestésicos como la lidocaína, que a menudo no son recomendados por los médicos.
En lugar de usar soluciones temporales, es mejor llegar a la raíz de los problemas. Soluciones simples como fortalecer los músculos pélvicos con kegels y aprender a controlar tu nivel de excitación con ejercicios de respiración y comunicación con tu pareja serán mucho más efectivas a largo plazo.
Una de las razones más comunes de la eyaculación precoz es simplemente estar demasiado nervioso. Cuando estás con una nueva pareja, las cosas son nuevas, atemorizantes e incómodas en ocasiones. Necesitas construir confianza y una relación con esta persona. Con el tiempo te sentirás más cómodo y tendrás menos problemas con eyacular antes de lo que deseas.
✔️ Referencias
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6321397/
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/symptoms-causes/syc-20354900
